Привычки есть у каждого из нас. Под этим термином принято понимать систематически повторяющееся человеческое поведение, которое происходит неосознанно (действие на автомате). И чем больше времени проходит, тем более трудно бороться с этим самым «автоматом» и противопоставить что-то своим же привычкам.
Наверное, именно поэтому так мало людей может бросить курить, поскольку, выработав вредную привычку, отказаться от нее уже не в силах. Пытаться что-то изменить решительными действиями – далеко не самое лучшее решение, поскольку привычка кроется в нашем подсознании, к которому нужен тонкий и индивидуальный подход.
Единственное, что может сделать человек, который хочет справиться со своими пагубными привычками – это разобраться с внешними факторами, которые побуждают нас на автоматические действия и научиться ими управлять. Психологи рекомендуют разобрать свои привычки на несколько составляющих, которые будут включать в себя такие стадии: стимул, рутина, а также вознаграждение. Что ж, давайте попробуем разобраться, какие привычки мешают нам жить и почему они негативно сказываются на игре?
Для большинства игроков стимул – благополучное завершение выматывающей катки. В свою очередь, награда для покеристов – это снятие полученного за день стресса и чувство релаксации, которое нередко сопровождается выпивкой. Как показывает практика, все это очень плохо сказывается на качестве сна и настроении.
Боремся с привычкой
Как показали многочисленные исследования, по-настоящему эффективный способ, который действительно позволит изменить привычку – замена рутины с сохранением вознаграждения и стимула. Шаги вам следует сделать вот такие:
- Экспериментируем с наградой.
- Изолируем стимул.
- Составляем четкий план действий.
Начнем с самого начала, а именно экспериментов с наградой. Поскольку перед нами стоит задача изменения рутины, первый шаг, который нужно сделать – определить, что же удовлетворяет вашу жажду, которая является важнейшим элементом привычки, тягу к повторяющимся действиям.
Вооружитесь бумагой и укажите здесь перечень видимых и не столь очевидных вещей, предоставляющих вам то самое чувство удовлетворения. И уже в ближайшие дни займитесь подбором других рутин, которые также способны предоставлять вам награду, обращая особенное внимание на то, удовлетворяется ли ваша жажда в данном случае?
Как показывает практика, физическая нагрузка на открытом воздухе дает возможность многим людям, которые занимаются умственной деятельностью, очистить собственный разум и сосредоточиться на достижении каких-либо целей. Но, быть может, вам помогает разряжаться хорошая книга, горячая ванная или, к примеру, компьютерные игры? Каждый человек индивидуален.
Лучше всего сформировать для себя перечень занятий, которые, возможно, помогут вам справиться с теми или иными привычками и испытывать их параллельно, записывая результаты. Что-то обязательно найдется.
Попытаемся изолировать стимул
Как уже говорилось прежде, у каждого из нас есть перечень так называемых «автоматических действий», которые мы совершаем, даже не задумываясь и не осознавая. В данном случае ваша задача – определить условия, в которых совершаются те или иные действия. В какое время проявляется ваша привычка, где вы находитесь в это время, в каком эмоциональном состоянии пребываете, каким было ваше предыдущее действие.
В большинстве своем в повторяющихся привычках повинно эмоциональная составляющая человека. Нагружая себя умственной работой, в конечном итоге человек изматывает себя психически и привычка, пусть даже и вредная, превращается в такую себе отдушину.
Что же делать – планируем действия
После того как вы ответили на указанные выше вопросы, наступает время совершать первые шаги, которые помогут вам изменить собственное поведение. На самом деле плохая привычка является ничем иным, как простым стимулом, запускающим рутину для того, чтобы получить вожделенную награду, в итоге, удовлетворяющую потребности человека (жажду). Делайте частые перерывы между катками, попробуйте выходить на свежий воздух и заниматься физическими упражнениями – это помогло не одному десятку покеристов справиться со своими пагубными привычками.
Главное – уверенность в себе
Еще одна вещь, о которой стоит сказать – это, прежде всего, важность веры. Согласно исследованиям, людям удавалось удовлетворять свои пристрастия и привычки в случае, когда они по-настоящему верили, что им это по силам. Мотивация – великая вещь, недаром все успешные покеристы не устают повторять, что без мотивации ваше становление как игрока невозможно.
Опираясь на вышеизложенное можно сделать вывод, что тильт – это не просто сложный период, а бессознательное действие, очень плохая привычка многих покеристов. Алгоритм действий тот же – разберитесь, что же стимулирует вас начать тильтовать, какие вы действия выполняете во время тильта (пресловутая рутина). Ответив на все эти вопросы вы сможете разобраться, что же вы сможете сделать для того чтобы справиться с тильтом.
